Slapeloosheid of insomnia is het fenomeen waarbij je moeilijk in slaap valt, tijdens de nacht vaak wakker wordt of te vroeg wakker wordt. Slaap is echter ontzettend belangrijk. Tijdens onze slaap zijn er allerlei processen gaande in ons lichaam en brein: opruimen van afvalstoffen, verwerken van informatie, herstellen van weefsel, … Een goeie nachtrust houdt ons de volgende dag fit en cognitief en emotioneel uitgerust.
Niet alleen een vast slaaproutine, een goede slaapomgeving (licht, geluid, temperatuur) en ontspanning zijn belangrijk om insomnia tegen te gaan.
Ook de juiste voeding kan slaap bevorderen of belemmeren.
Heb je gemakkelijk last van slapeloosheid?
Voeding rijk aan tryptofaan, calcium, magnesium, ijzer, vitamine B6 en vitamine B3 is wel een goed idee!
Wil jij met voeding je slaap bevorderen? Maak een afspraak via info@heleenbecuwe.be
Cools, L., & Verhelst, G. (2020). Toegepaste voedingsleer. Tongerlo: de Levensschool.
Deschepper, R. (2019). Je levensstijl als medicijn. Tielt: Lannoo.
*De kennis die ik deel is preventief en vervangt NOOIT de noodzakelijke medische behandelingen. Ik stel geen diagnoses en behandel geen ziekten.
BV Gezonder Leven, Hogekouterstraat 25, 9030 Mariakerke, BE1006441019
Ga aan de slag met je cyclus(klachten) met haalbare tips en expertise uit de kPNI, Ayurveda en functional medicine en krijg zo grip op je hormonen.
Plaatsen zijn beperkt!